Über mich:

Herzlich willkommen in meinem Studio für ganzheitliche Behandlung.

Mein Name ist Alexandra Mülhöfer, Entspannungspädagogin, Kosmetikerin und Stressmanagement–Trainerin

RUHE & AUSZEIT sind genau die Begriffe die ich in meinem Studio vermitteln möchte. Mein ganzheitliches Konzept möchte Sie einladen, dass Sie sich von Innen und Außen VERWÖHNEN lassen und ACHTSAM mit sich umgehen – ob in der Prävention, sowie auch in der kosmetischen Behandlung.

Auf den folgenden Seiten möchte ich Ihnen meine fachlichen Schwerpunkte, meiner Behandlungsmethoden und meiner Arbeitsweise als Entspannungspädagogin und Kosmetikerin gerne näher bringen.

Ihr Wohlbefinden liegt mir sehr am Herzen und ich würde mich freuen, Sie in meinem Studio für ganzheitliche Behandlung begrüßen zu dürfen.

Alexandra Mülhöfer

 

QUALIFIKATIONEN:

Fachkosmetikerin - Fußpflegerin - Visagistin
(staatlich anerkannte Berufsfachschule)

Entspannungspädagogin
(Deutsche Akademie für freie Gesundheitsberufe)


Verwöhnprogramm für den Körper

Ruhe & Auszeit vom Alltag

Der Besuch eines Kosmetikstudio sollte ein Vergnügen mit einem sichtbaren Wohlfühl-Erlebnis sein.
Ganzheitskosmetik bezieht neben der Pflege des Gesichts den ganzen Körper mit ein und gerade deshalb kommt neben der sichtbaren Verschönerung der Haut vor allem dem seelischen Wohlbefinden eine immer größere Bedeutung zu.
Wer die wohltuende Wirkung einer Gesichtsbehandlung erlebt hat, wird auch eine Ganzkörperbehandlung zu schätzen wissen.
Gönnen Sie sich die Auszeit zum Entspannen!

SCHENKE DEINEM KÖRPER UND GEIST DIE WOHLVERDIENTE ERHOLUNG UND NEHMEN SIE SICH EINEN AUGENBLICK AUSZEIT UND ERFAHREN SIE WOHLTUENDE MOMENTE DIE UNTER DIE HAUT GEHT

Für das Gesicht

Exklusivbehandlung € 67,-Gesicht - Hals – Dekolleté mit individueller Massage
Die Intensivpflege durchfeuchtet und pflegt die Haut. Je nach Hauttyp werden wohltuende Wirkstoffe eingearbeitet, die die Haut vitalisieren und aktivieren, für ein Gefühl jugendlicher Spannkraft und ebenmäßiger Schönheit. Eine entspannte Massage bringt Ihre Haut von innen heraus zum Strahlen.

Seidenprotein Line € 70,-Gesicht - Hals – Dekolleté
Revitalisierende Effektbehandlung für Gesicht und Hals mit Tension Line Massage (Bindegewebemassage). Über die Wärmeentwicklung während der Massage wird gleichzeitig die Aufnahmefähigkeit der Haut gesteigert. Produkte der Seidenprotein Line kombiniert mit den hochkarätigen Wirkstoffen der Fleece Mask hydratisieren die Haut lang anhaltend, glätten Linien und der Teint ist strahlend.

Basic Behandlung (ca. 60 min.) € 45,- Gesicht – Hals - Dekolleté
Reinigen; Peeling, Wirkstoffampulle, Vliesmaske.
(ohne Gesichtsmassage)

für die unreine Haut (ca. 60 min.) € 39,-Ausreinigen mit kühlender Aloe Bio Cellulose Mask

Ohne Maske € 29,-



 
Gesichtsmassage (ca. 30 min) € 25,-um die Gesichtshaut elastisch, straff und gut durchblutet zu erhalten.

Lymphdrainage (ca. 20 min. ) € 22,-für das Gesicht
trägt dazu bei, die alten Stoffe im Gewebe schneller abzutragen. Dies hilft dabei jünger auszusehen und eine geschmeidige Haut zu haben.

Tages / Abend-Make up€ 12,- / 18,-


Für die Muskulatur

Rückenmassage (ca. 20 min) € 24.-Muskuläre Entspannung

Ganzkörpermassage (ca. 60min) € 52,- Auszeit zum Entspannen, richtig relaxen
und abschalten mit pflegendem Aromaöl

Für die Hände

Maniküre mit Handmassage € 20,-

Maniküre mit Nagellack € 22,-

Maniküre mit Shellac € 30,-

Maniküre mit Peeling, Handpackung und Massage
€ 30,-

Für die Füße

Pediküre € 27,-incl. Fußbad, Nagelpflege u. Fußmassage

Med. Fußpflege € 32,- eingewachsene Nägel, Hühneraugen, Hornhaut

Pediküre mit Nagellack € 29,-

Pediküre mit Shellac € 36,-



Haarentfernung:

Oberlippe / Kinn je € 7,-

Unterschenkel bis Knie € 25,-

Beine komplett € 36,-

Bikinizone € 12,-

Haarentfernung Rücken (Männer) ab € 25,-

Zusatzbehandlungen

Wimpern färben € 8,-

Augenbrauen färben€ 6,-

Augenbrauen-Korrektur € 6,-

Augenbrauen-Korrektur mit Wimpern u. Augenbrauen färben € 18,-


Entspannungstechniken für die innere Ruhe

Ruhe & Auszeit vom Alltag

Wer sehnt sich nicht nach kostbaren Momenten der Entspannung und Berührung in denen man vom Alltag abschalten kann.

In der heutigen Zeit ist man in einem bestimmten Tempo angepasst, in dem man kaum noch standhalten kann. Sich Ruhe zu gönnen ist leider eine Seltenheit geworden.

Das Thema Entspannung wird oft nicht ernst genommen. Der Körper, Geist und Seele resignieren nicht – Muskelverspannungen, Schlafstörungen, innere Unruhe, Schwindel, Tinnitus, hoher Bluthochdruck, Migräne und viele weitere gesundheitliche Probleme können oft die Folgen sein. Durch die PRÄVENTION können bedingt diverse Krankheiten, sowie daraus resultierende Folgekonsequenzen, reduziert bzw. vermieden werden.

Die Symbiose von Körper, Geist und Seele benötigen zur Regeneration und Selbstheilung einen Zustand der Tiefen Entspannung und inneren Ruhe.

Dies führt zu einer höheren Belastbarkeit im positiven Sinne und damit einhergehend einer positiveren Einstellung, sowie mehr Lebensfreude und Lebensqualität.

Daher ist es sinnvoll, Entspannungstechniken einzuüben und in den Alltag zu übernehmen und sich die Oase der RUHE zu gönnen.

ES GIBT KEINEN WEG ZUM GLÜCK
DER WEG IST DAS GLÜCK


Buddha

  • PHYSISCHE EFFEKTE

Muskulatur wird grundlegend entspannt

Schlafqualität verbessert sich

Immunsystem wird gestärkt

Blutdruck wird ausgleichend beeinflusst

Reduktion der Herzfrequenz

  • PSYCHISCHE EFFEKTE

Gelassenheit nimmt zu

Selbstkontrolle steigt

Stressresistenz erhöht sich

Empfindlichkeit für Außenreize nimmt ab

Schmerzen werden verhindert oder gelindert

 

ENTSPANNUNGSTECHNIKEN

Progressive Muskelentspannung PME (Edmund Jacobson 1885-1976)

die Progressive Muskelentspannung ist eine bewährte und leicht zu erlernende Methode zur Stressbewältigung. Durch die aktive und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen wird ein Zustand tiefster Entspannung des ganzen Körpers erreicht.

Je öfter man übt, um so genauer kann man die Unterschiede spüren und durch das stetige üben, gelingt das bewusste locker lassen der Muskulatur immer leichter und schneller. Dadurch verbessert sich die Körperwahrnehmung und man spürt viel eher, wenn sich Verspannungen einschleichen. So kann man gezielt gegensteuern bevor Schmerzen entstehen. Körper und Psyche können entspannen, die Stressresistenz steigt und Belastungssituationen im Alltag werden gelassen gemeistert.

Progressive Muskelentspannung ist besonders gut geeignet, wenn Sie die ENTSPANNUNG AKTIV gestalten möchten.

Autogenes Training AT (Prof. Dr. Johannes Schultz 1884-1970)

Autogenes Training besteht in der Grundstufe aus 6 Formelübungen (welche auch als 7. Formel bezeichnet wird) die nacheinander erlernt werden. Diese können in einer angenehmer Atmosphäre im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden. Diese Methode ermöglicht es, mittels kurze positive formulierte Leitsätze, z.B. „Ich bin ganz ruhig und entspannt“ den heilsamen Zustand der Tiefenentspannung selbst willentlich herbeizuführen. Dieser autogene Zustand ist sehr gut geeignet, um zu entspannen und Kraft zu tanken, aber auch um gezielt STRESSSYMPTOME zu lindern. Voraussetzung für das Erlernen dieser Entspannungstechnik ist ein gewisses Maß an Konzentration aus innere Vorgänge, sowie das regelmäßige üben.

ZENbo® Balance Training

ZENbo® Balance ist ein sehr gesundes, gelenkschonendes und entspanntes Bewegungstraining, dass den Körper beweglicher macht und die Muskulatur kräftigt und das natürliche Gleichgewicht fördert.

Balance und Koordinationsvermögen werden gestärkt und die Körperwahrnehmung geschult. Die Bewegungen sind sanft, werden voller Achtsamkeit und im Einklang mit Ihrem eigenen Körper und seinen individuellen Möglichkeiten ausgeführt.

Durch die 3 Phasen der Stille (Silence), Bewegung (Move) und Entspannung (Relax & GO) kann der gestresste Geist RUHE finden.

Abgerundet wird das Training am Ende mit einer Entspannungseinheit wie z.B. einer Progressiven Muskelentspannung, Autogenes Training oder einer kleinen Geschichte, einem Zitat..., um Sie zum Nachspüren einzuladen.

MEDITATION und ACHTSAMKEIT

Meditieren im Sinne der Achtsamkeitsmeditation bedeutet, aufmerksam und präsent in Stille zu sitzen und die Konzentration auf die Atmung zu lenken.

Auftauchende Gedanken, Gefühle und Impulse in der Meditation werden zunächst nur beobachtet und nicht bewertet. Man versucht alles was sich zeigt, mit einer inneren Haltung von Güte und Wohlwollen zu betrachten.

Man kann einen Zustand der Entspannung erlangen, weil der Geist die Möglichkeit hat sich zu beruhigen. Stress und Anspannungen können abgebaut werden und somit mehr Ruhe, Gelassenheit und Zufriedenheit zu erlangen. Meditation stärkt das Selbstbewusstsein, die Selbstheilungskräfte, sowie Lebensqualität.

Meditation bietet auch genug Raum, um in sich Selbst hineinzuschauen, Antworten und die eigene Mitte zu finden.

STRESSBEWÄLTIGUNG

Jeder hat heute Stress egal ob Manager, Hausfrauen oder Kinder,

Arbeitsstress, Schulstress, Beziehungsstress und Freizeitstress.

Eine stressentschärfende Einstellung zu trainieren bedeutet, dass man Situationen aus einen anderen Blickwinkel betrachtet, um dadurch eine neue Sichtweise zu entwickeln.

Daher ist es notwendig, sich damit zu beschäftigen, um geeignete Bewältigungsstrategien entwickeln zu können.

Ein Schwerpunkt liegt auf dem kognitiven Stressgeschehen (Stressverstärker).

Gemeinsam werden Lösungs- und Kommunikationsstrategien besprochen, z.B. auch ein NEIN zu sagen / Abgrenzung.

Praktische Entspannungsübungen werden erlernt, wie Atem- und Entspannungstechniken, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training, somit können Körper und Psyche besser entspannen, die Stressresistenz steigt und Belastungssituationen im Alltag werden gelassen gemeistert.

Preise für Entspannungstechniken:

Einzelstunde €   50,-

6er Paket 1 x wöchentlich € 210,-

Ab 4 Kursteilnehmer €   12,-


TERMINE/KONTAKT

Wenn ich Ihr Interesse geweckt habe, würde ich mich sehr freuen, wenn Sie mich persönlich kontaktieren.

Termine nach Vereinbarung

Ruhe & Auszeit

Alexandra Mülhöfer

Panger Str.6

83064 Raubling / Nicklheim

Telefon: 08035 - 96 79 36

E-Mail: a.muelhoefer@arcor.de

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